Первое занятие BARRE у нас — бесплатно.
Основу программы составляют изометрические упражнения: вы удерживаете положение и «включаете» мышцы без ударной нагрузки на суставы. Значительная часть проходит у станка — акцент на ноги, ягодицы, пресс и мышцы кора, которые поддерживают позвоночник и формируют красивую линию тела. Прыжков, бега и тяжелых весов нет: упражнения выполняются с собственным весом, иногда добавляется легкий инвентарь.
BARRE подходит новичкам и тем, кому важно бережное восстановление и укрепление мышц-стабилизаторов.
Регулярные занятия помогают снять напряжение в спине и шее, улучшить мобильность и почувствовать легкость в движении. Оптимальный режим - 3-4 раза в неделю; заметные изменения обычно проявляются через несколько недель, а при 1-2 тренировках в неделю эффект будет более постепенным.
Все необходимое обычно есть в студии. Занимаются босиком, в носках или чешках с нескользящей подошвой; одежда - удобная, не сковывающая движения.
Тренер Дарья Китаева поможет освоить технику и выстроить нагрузку под ваш уровень.
